et transformer ta vie à jamais !

De ne pas réguler ton système nerveux c'est de rendre ta vie beaucoup plus difficile qu'elle ne devrait l'être !

 

Tout ce que tu trouveras dans 21 jours pour réguler ton système nerveux:

Commençons par ce que tu ne trouveras pas dans le programme :

- De la méditation
- De la visualisation
- Des exercices d’écriture dans un journal
- Des exercices de respiration ou de scan corporel

Le but du programme est de t’aider à réguler ton système nerveux et ton niveau d’hormones de stress.

Pour y arriver, on doit passer par le corps, pas par l’esprit! La méditation et les exercices d'écriture sont des outils cognitifs qui fonctionnent avec la tête alors que l'anxiété n'est pas dans la tête !

C’est pour cette raison qu’il n’y a pas de méditation, de visualisation ou d’écriture dans le programme. 

Les exercices de respiration ou de scan corporel peuvent facilement empirer les symptômes d’anxiété pour les personnes en hypervigilance donc ces outils sont également exclus du programme. 

Module 1 – Gestion du stress, de l'anxiété et des attaques de panique

Protocole de régulation express

Mon processus signature pour t’aider à très rapidement alléger les symptômes de stress, d’anxiété et d’hypervigilance et soutenir ton système nerveux dès le jour 1.

Ton kit de gestion du stress et de l’anxiété

Boîte à outils d’exercices somatiques simples et efficaces pour rapidement diminuer l’activation de la réponse de stress, l’anxiété ou stopper une attaque de panique. 

Facteurs contribuants à l’anxiété et au stress

Les habitudes de vie qui peuvent contribuer au stress et à l’anxiété + comment les remplacer par des habitudes qui vont soutenir ton système nerveux au quotidien.

•  Système nerveux 101
•  Alimentation
•  Exercice physique
•  Sommeil
•  Exposition au froid
  
  

Module 2 – Fondation de la régulation

Reconnexion au corps 

Une approche de reconnexion au corps douce et progressive spécifiquement faite pour ne pas déclencher ou empirer les symptômes d'anxiété ou d’hypervigilance. Cette approche n'inclut aucun scan corporel, méditation ou autres pratiques qui peuvent exacerber l’anxiété et ses symptômes en mettant le focus sur les sensations.

La posture 

L’impact de ta posture sur ton système nerveux et des trucs pour adopter une posture qui supporte ton système nerveux. 

Les 5 piliers de la régulation

Processus signature qui comprend 5 piliers simples à mettre en action mais ultra efficaces afin de t’aider à soutenir et réguler ton système nerveux au quotidien.  

Rompre avec l’anxiété

Mindset et identité d’anxiété + comment rompre avec cette identité afin de s’en libérer et bâtir une nouvelle identité qui soutient la vie et la santé que tu désires. 

Module 3 – Le système nerveux

Module théorique sur le système nerveux (inclut les PDFs téléchargeables pour chaque video)

•  Le rôle du système nerveux
•  La théorie polyvagale
•  Les hormones de stress
•  La fenêtre de tolérance
•  Les réponses de survie de nos jours
•  La corégulation
•  Le frein vagal
  
  

Module 4 - Ta boîte à outils de régulation

Une boîte à outils complète remplie d'exercices somatiques pour t’aider à naviguer les différents états de ton système nerveux et le soutenir en cas de besoin tout au long de ta vie.  

•  Outils de régulation à la baisse (sympathique)
•  Outils de régulation à la hausse (parasympathique dorsal)
•  Outils d’ancrage (parasympathique ventral) 
•  Exercices pour le nerf vague

 

Module 5 – Première version de 21 jours en direct

Les vidéos originales de la première version de 21 jours qui a été donnée en direct en juillet 2022. Je considère maintenant cette section comme une deuxième phase du programme. Nous touchons des éléments différents et plus avancés comme la régulation émotionnelle et les schémas et conditionnements. On y parle, notamment, de Design Humain et de Shadow Work.

 On couvre, entre autres:

•  Les choix
•  Les limites
•  Les signes d’un système nerveux dérégulé
•  Les schémas et conditionnements dans la charte de Design Humain
•  L’anxiété mentale et la pression 
•  Les émotions et la régulation émotionnelle
•  La honte et la peur du jugement
•  La contemplation et le non-jugement
•  La gratitude et une meilleure façon d’y accéder
•  Et beaucoup plus !

 

Module 6 - Libération des émotions et de la tension

Ce module comprend des exercices et séquences de mouvements simples et faciles pour libérer les émotions, les traumas et la tension coincée dans le corps. 

Tu y trouveras, entre autres, une séquence de libération pour les hanches qui est rapidement devenue la favorite des participants du programme. Cette séquence aide à relâcher les émotions et peut être utilisée avant de te coucher pour apaiser ton système nerveux et t’aider à t’endormir. Elle est simple, mais extrêmement puissante. 

Modules bonus & ajouts

Tu trouveras aussi une section avec l'historique des appels Q+A qui ont été faits dans le passé. C'est une vraie mine d'or!

J'aime voir 21 jours comme un programme "vivant", ce qui veut dire qu'il continue de grandir au fil du temps. Le programme et son contenu sont toujours en évolution.

Tu as accès au programme, son contenu actuel et tous les ajouts à vie sans frais supplémentaires. 

Tu as des questions?

Je t’invite à consulter la vidéo au bas de la page du programme dans la section Questions fréquemment posées - tu y trouveras les réponses à toutes les questions que nous recevons sur le programme!

Ta question ne se trouve pas dans la vidéo? Tu peux envoyer un message sur Instagram ou Facebook, une personne de l’équipe de support te répondra rapidement!

 

*NOTE IMPORTANTE: Je ne suis pas médecin, psychologue ou psychiatre. Je suis trauma informée et j'ai suivi des certifications en traumas cliniques, approches salutogéniques et régulation du système nerveux. Les conseils, techniques et méthodes que j'enseigne viennent de mon expérience personnelle et des choses que j'ai apprises et intégrées dans ma propre vie. Le contenu de ce programme est destiné au soutien social et ne peux pas tenir lieu de conseils professionnels, de diagnostic ou de traitement. Demande toujours l'avis d'un professionnel de la santé qualifié pour toutes questions que tu pourrais avoir concernant ton état de santé physique ou mental. Bien que j'ai vécu une transformation incroyables avec les méthodes et techniques que j'enseigne je ne peux garantir aucun résultat.